[...] łykając jakiś supelek. Z kolei nadmiar syntetycznej wyizolowanej witaminy może Tobie zaszkodzić. Wit. z grupy B, chrom, cynk - urozmaicona dieta jest tu podstawą... I tak dalej... Warto sobie poczytać na takie tematy, a nie sięgać od razu po suple. Tam, gdzie to możliwe (aby wykazać niedobory w organizmie) - można zrobić badania. Resztę [...]
[...] Aktualna waga ze 122kg na z dzisiaj rana ~115kg (po sraniu). Jestem ON od stycznia 2015 roku - najpierw 1,5roku boldenon + omnadren + triboldenon + omnadren, od czerwca 2016 leci tren hexa bm + prop hubei, aktualnie tren hexa bm + prop primus + clen inj. Aktualnie leci już mix trena (hexa+acet) + nie co więcej propa + clen inj dalej.
[...] już w czasach technikum lecz nie zawsze byłem w 100 procentach systematyczny co do diety i przerw od treningów. Mam nadzieję że w pewnym stopniu ten dziennik pomoże mi dalej realizować swoje cele i założenia. Poniżej wrzucam swoją ankietę i dietę . Moje zapotrzebowanie kcal ustaliłem na 2500 tyś kcal. Chcę zacząc od tej bazy i ewentualnie [...]
[...] Niezależnie od tego, pierwsze kroki to wyliczenie zapotrzebowania bo tu niektóre 50 kg kobiety mają taką kalorykę. Zacznij od posta : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html , wylicz kalorykę jakąś realną. Na tym co jesteś możesz wkrótce jeść jakieś głodowe racje jeśli będziesz chciał dalej chudnąć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, przez okreś świąt, przytyłem 0,5kg ale w tym okresie nie trzymałem się diety(tydzień) . tydzień odżywiania świątecznego i tylko pół kilo to może być nawet błąd pomiarowy a jeśli rzeczywiście wpadło to zapewne woda, wrzuć zdjęcia i będziemy myśleć co dalej
Więc jest szansa, a nawet podejrzewam, że tak jest - dochodzi do rekompozycji ;-) Obserwuj dalej, nie zmieniałabym nic skoro jakość i wygląd sylwetki jest na plus. Waga to rzecz umowna, cyfry które kłamią %-)Ale obwody warto kontrolować. Co do tłuszczu NNKT ich właściwości to między innymi zapobieganie stanowi zapalnemu - na treningu doprowadzamy [...]
[...] tym, że do 3 miesiecy mam coraz mniejsze libido. Nie mam ochoty na seks, problem z erekcją, jak sie uda to szybko podniecenie spada co za tym idzie niemożliwym jest odbycie dalej stosunku. po za tym cisnienie moczu nie jest tak silne. slabe orgazmy. trudnym jest opróznienie pechęrza. musze sie troche nahustac zanim wszystko wyleci a i tak pare [...]
[...] to kulturystów wyczynowych. Inna ciekawa sprawa-po 50 roku życia-śmiertelność w tej grupie wraca do normy i jest taka sama,jak wśród zwykłych mężczyzn. Badający kontynuują dalej swoją pracę-chcą znaleść przyczyny tego stanu. W tej chwili są takie przypuszczalne czynniki prawdopodobnie radykalnie zwiększające ryzyko śmierci w tym sporcie : - [...]
20-25 ten przedział moim mało fachowym okiem. To tylko cyferki i na nich się nie skupiaj. Ale po co jeśc ryż z jabłkiem- węgle z węglami? To nie jest posiłek zbilansowany... Masz jeszzce mleko do odżywki i mozarellę co dalej daje ponad 350 g nabiału
200 g białka? Zdecydowanie za dużo. Ten schab to sama pieczesz? Czy wędlina? Jak wędlina, to do wywalenia. Dalej za dużo nabiału - te jogurty naturalne to sa zdrowe i odżywcze tylko w reklamach. No i co do bf to strumyk ma rację. A zejscie do 15 % tłuszczu w okresie dojrzewania to strzał w kolano, a raczej w hormony.
[...] się tak odporny w magazynowaniu i oszczędzaniu energii , że nawet na głodówkowych dietach nie są na deficycie. Pełna zgoda, że to sytuacja nie normalna i nie należy obniżać dalej kaloryki. Hormony i stan zdrowia determinują to czy ktoś (w normalnych warunkach i na przeciętnych kaloriach) odkłada tłuszcz czy go spala. No z tym trudno polemizować [...]
no naprawdę póki co bardzo dobrze to idzie :-) a na pewno pod koniec tej mini redukcji postaram się wpaść jeszcze do Ciebie, żebyś mógł ocenić czy to już odpowiedni moment, żebyśmy mogli dalej ruszyć z dokładaniem mięsa :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-01-14 16:54:52
[...] nie napisalem ze to zamarzło :) tylko ze to Base na wodzie ale rzeczywiscie jak przybliże ekran od lapka blizej siebie widac żółta barwe na dole viala a zazwyczaj ekran mam dalej od siebie typowo pod pisanie w pracy i kolory wtedy sa podobne czyli wszystkie jakby jaśniejsze i barwą zblizone do siebie. BigMan dzieki za przypomnienie ze woda nie [...]
[...] przy tym masy miesniowej i nie tracac calego zapalu do cwiczen bo o glodzie na silke po prostu chodzic nie potrafie.. Help! ps. czy wazenie kazdej porcji jedzenia na wadze kuchennej jest konieczne by wyliczac te kalorie dzienne i co jesli po calym dniu i obcieciu tylko 100kcal na tydzien dalej po treningu czuje glod i pieczenie w miesniach..?
[...] 25kg + interwał 12 min, + aero 12 min Trening ogólnie udany, ale z MC nie jestem zadowolony. Chciałem wrzucić 190, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo te 185 ważyło. Dupą dalej nie schodzę... No ale reszta już fajnie weszła. Barki leciutko, ta 90tka nic nie ważyła. No i focia już na pompce. Szybko łapię to formę, i jakość też wydaje się dobra, [...]
[...] tydzień 25 mg z rana , jak coś podbijesz po tyg na 50 ,kurde wbijałem te hcg tak by wychodziło,że walnąłem z 4x po 1250uj ed2 czyli jedną ampułkę zużyłem i co lecieć dalej hacg?? jajka juz czuję normalnę są,tylko brak libido :/ provi mam,hcg też pod ręką.I czuję,że cieżko masa idzie przez te estro łapię suchy mięsień taki żyły wyj**ane [...]
[...] wiedziałem, że z biegami i budowaniem masy zrobię sobie troche pod górkę (zwłaszcza treningami po 60 minut ) Proszę jedynie o sugestie odnośnie mojej obecnej diety. Czy dalej zwiększać kcal (bo nadal to robię :D ) z węglowodanów czy może z tłuszczów? Odnośnie samej diety: a) nie zamieściłem warzyw i owoców... - Warzywa z reguł pod postacią [...]
[...] kaloriach dla swojego wieku, wagi, płci i na sensownym deficycie. To mam na myśli, pisząc "deficyt". Jeśli osobie zaburzonej hormonalnie obetniemy z 2000 na 1000 i ona dalej nie chudnie, to z punktu widzenia swojego metabolizmu ona nie jest w deficycie (tak, jak piszesz), ale porównując ją do osoby zdrowej o podobnych parametrach - ona jest [...]
[...] barków 3) technika snatcha i power snatcha, tragedia zastany wp***u byłem. zapomniałem po kolei o niektórych elementach przez co wygladało to komicznie nie szedłem dalej niż 50 kg bo nie czułem mocy ani dobrej techniki. 4) technika cleana i cleane& jerk, zastany wp***u też. liczne błędy i niedopatrzenia. skończyłem na 80 kg. wstawię [...]
wyniki różne badam co dwa tygodnie biorąc ari na estro i cabaser na prolkę .Prolkę mam opanowaną ale estro dalej szaleje duże skoki np w ciągu tygodnia 2x norma do poniżej normy ari zbyt gwałtownie na mnie działa . ale we wtorek będę miał exe A co do hcg 1250iu podbijało mi wysoko estro więc chcę spróbować 500iu
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
